为帮助学生有效应对考前压力、掌握科学备考方法，6月17日，昆明医科大学“一站式”学生社区协同育人中心、公共卫生学院举办了“考试焦虑与学习技巧”心理讲座。活动特邀昆明理工大学汪杨皓主讲，围绕考前心理疏导与高效学习方法两大主题展开，为备考学生带来兼具心理支持与实操指导的专题讲座。
讲座中，汪老师结合高校学生备考实际，剖析考试焦虑成因与影响，指出适度紧张属正常应激反应，过度焦虑会引发失眠、记忆力下降、拖延厌学、逃避复习等问题，影响备考效率与身心健康。
针对焦虑内耗、复习低效两大痛点，汪老师系统提出调节方案与科学学习体系：梳理低效备考方式，归纳考试焦虑十二类典型表现，从饮食、睡眠、作息调整、认知重塑四个维度给出全套调节策略，引导学生通过场景想象化解消极思维。学习方法上，他重点讲解多通道记忆、联想记忆、理解记忆等科学手段，搭配手边管理、关闭消息推送等实操技巧，帮助学生减少备考内耗，提升复习效率。
本次讲座为公卫学子搭建了压力疏导、技能学习的平台，让学生认识到平稳心态与科学规划的重要性，掌握了实用的心理调节与学习策略，为从容应考、实现学业长远发展筑牢心理根基。
